Supino Declinado OMS 005
- Deite-se em um banco declinado e faça uma pegada na barra com o dorso das mãos voltado para cima e com afastamento igual à distância entre os ombros.
- Abaixe lentamente o peso até tocar a parte inferior do tórax.
- Empure a barra diretamente para cima, até que ocorra extensão total dos cotovelos.
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